Account sync
确认账号后，会从云端载入计划和训练进度。
Sign in to train
训练计划、逐组完成情况和历史成绩会保存到你的 Keep Trad 账号，换设备也能继续。首次邮箱验证会自动创建账号。
Sync paused
为了避免覆盖账号中已有的计划，读取失败时不会创建新计划。检查网络后重试即可。
8 周评估块 · 每周 1–2 练
输入当前成绩和目标，生成带热身、组间休息和逐组反馈的计划。每次训练后，下一次重量会根据完成度、动作质量和疼痛自动调整。